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Mente Fitness - Exercício Físico faz muito bem ao cérebro!

Foto do escritor: Dr. Diego DorimDr. Diego Dorim

Com certeza você já ouviu, por diversas vezes, que a prática regular de atividade física é extremamente importante para uma vida saudável. E isso é verdade! Recentes estudos sugerem que a prática de atividade física, que você faz em busca de um melhor corpo, também pode beneficiar o seu #cérebro.

Mas como isso acontece? O exercício físico influencia a saúde do seu cérebro por promover uma melhor performance cardiovascular com o aumento do fluxo sanguíneo para sistema nervoso levando, consequentemente, melhor oxigenação aos #neurônios. Além disso, atua também reduzindo a inflamação e os níveis de hormônios do #estresse.


Durante a prática regular de exercício físico, ocorre também a liberação de hormônios que auxiliam a criação de um ambiente adequado para o crescimento das células cerebrais, estimulando a #neuroplasticidade e a formação de novas conexões neuronais.


Mas como exercitar?

A prática de exercício físico aeróbico, moderado a intenso, de forma regular, durante um tempo de 150 minutos/semana é essencial para manter a saúde do corpo e também do seu cérebro! Atualmente, no mercado, estão disponíveis diversos recursos que auxiliam na monitorização dos exercícios físicos e da intensidade através da medida da frequência cardíaca. Um exercício moderado a intenso é aquele que exige um esforço suficiente para aumentar a frequência cardíaca (FC) até 70-90% da frequência cardíaca máxima (FCmax). Esta, pode ser definida de diversas formas, uma simples é através da seguinte fórmula: FCmax= 220 - idade. Assim, por exemplo, uma pessoa com idade de 35 anos, deverá manter a FC durante o exercício físico entre 130bpm (70%) e 165bpm (90%).


Tem um exercício ideal?


Antes de tudo, é extremamente importante buscar uma avaliação médica para garantir que está tudo bem com a saúde cardíaca, muscular e respiratória!


Então vamos lá, já que um dos segredos para um cérebro saudável é manter-se fisicamente ativo!

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© 2021 por Diego Dorim. Orgulhosamente criado com Wix.com

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